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最火爆的3日瘦身餐,讓你月減20斤

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發表於 2013-4-20 19:19:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
所有用餐的調味品只可用鹽和胡椒粉,所有需烹調的食物一律用水煮,不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天節食最多可減4公斤。三天後可照常飲食,只是絕對不可以暴飲暴食。隔四天後想再減肥時,可再來一次三天節食,但切記一定至少要相隔四天。曾有人這樣吃,一個月後減掉20斤。
  
  第一天
  
  早餐:1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚
  
  午餐:1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭
  
  晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果
  
  每餐都喝清茶或配溫開水。
  
  第二天
  
  早餐:1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉
  
  午餐:2片蘇打餅乾+1杯優酪乳
  
  晚餐:2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉
  
  每餐都喝清茶或配溫開水。
  
  第三天
  
  早餐:1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果
  
  午餐:1片全麥吐司+1個白煮蛋
  
  晚餐:1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉
  
  每餐都喝清茶或配溫開水。
  
  馬上試試吧!
  
  溫馨提示:
  
  本食譜僅供需要緊急減肥的人參考,試用時需謹慎,若有不適應立即停止,快速減肥並不適合想長期減肥的人,一般認為快速減肥方法減掉的多是水分和蛋白質,一旦停止,立刻反彈。最有效的減肥方法是從根本上改變生活規律,調整飲食結構,並且每天適量有氧運動。健康的方法才是好的方法。
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