秋冬養生先「養腎」！暖身進補這樣做最有效

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秋冬養生先「養腎」！暖身進補這樣做最有效
   
          冷颼颼的冬天是養腎季節，中醫談腎，主要指的是人體一身的根本，「腎藏精」，我們從出生到長大的生長發育是由父母給的「先天之精」所主宰，全身各個器官系統營養及功能維持靠「臟腑之精」的支撐，「生殖之精」則影響男女的精卵品質和生育能力，簡而言之，我們能夠出生、身體器官運作的基礎、哺育下一代，都和「腎」息息相關。



一、腎主水：人體水液的循環代謝、排尿排汗皆由腎主導，和西醫指的腎臟功能有類似的意思。

二、腎主骨生髓、上通於腦、其華在髮：骨質的強健、血液生成、腦力的活絡、頭髮的豐厚亮澤等，也是腎精氣充足的表現。

三、腎開竅於耳及二陰：耳朵聽力的好壞、大小便的控制，當然也和腎氣相關。

各位有發現嗎？老年人的上述功能都有退化跡象，這也是為什麼中醫常和較年長的患者提到「腎虛」，並不是指腎功能變差，主要是表達身體狀態明顯衰退的意思。

天冷吃點補，暖身兼補腎

冬令進補、補冬、首烏雞、藥膳排骨、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐⋯⋯冬天的街道上最顯目的招牌似乎就是這些了，為什麼冬天常常要吃補？主要還是天氣偏冷，吃些溫熱的食物不至於上火，又能夠有保健身體的功效。妳想想，在攝氏三十五度的大熱天裡吃薑母鴨是什麼感覺？不過，冬天吃補也有學問，每個人的體質寒熱各有差異，還是得配合自己的身體，選擇最合適的補養方式。

中醫師的推薦補品

加味四物湯：熟地、當歸、白芍、川芎、枸杞、黑棗、紅棗、黨參、桂枝。適合一般體質，或是女生月經後的調養。

十全大補湯：杜仲、肉桂、當歸、人參鬚、熟地、白芍、枸杞、紅棗、白朮、茯苓、炙甘草、川芎、生薑、黃耆。適合容易疲倦、怕冷、經血偏多偏淡，而且常常腰痠的女性朋友。

粉光涼補湯：粉光參、玉竹、百合、熟地、當歸尾、茯苓、炙甘草、麥門冬、枸杞、黑棗、白芍、淡竹葉。適合怕熱、容易作夢、經血偏稠偏紅、比較會破嘴和長痘痘的體質。



關節保暖，切忌淋雨、吹風